從愛心出發

痛經是女性最常見的婦科問題，10%

的經期女性，每個月中有1到3天，會

因經痛而無法工作或上課。北市立聯

合醫院陽明院區中醫師卓雨青表示，

中醫學經典《黃帝內經》中已有關於

女性痛經的記載。

當經痛發作時，可自我按壓穴道緩解

疼痛，包括位在手掌虎口根部，近骨

頭部位的「合谷穴」，用手指壓迫會

有疼痛感。還有腳背的「太衝穴」，

位在腳背第1、2根腳趾骨的凹陷中。

另外，還有在大腳趾側邊、腳背與腳

板中界的「公孫穴」、足踝關節後側

與肌腱中間的「太溪穴」、足踝關節

往上四根指頭高度的「三陰交穴」，

以及膝蓋內側向上三個指頭的「血海

穴」。卓雨青表示，經痛時，可以由

合谷穴開始往下，每個穴道按揉十到

十五次，每次兩到三秒鐘，相當於服

用止痛藥的效果。

有經痛的人，應該少吃寒涼、生冷食

物，特別是不喝冰品飲料或刺激性食

物。經期間不要洗冷水、也避免淋

雨、冷氣過強。另外，起居生活有規

律，不可熬夜、過勞。不過卓雨青也

說，很多人覺得經痛忍一忍就過去，

也以為是體質問題，但經痛可能是健

康警訊，例如子宮內膜異位或子宮肌

瘤，中醫認為，經痛來自於氣血循環

不順暢，可能會持續，因此最好還是

就醫診斷，給予治療。