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約從4分鐘開始烹飪教學，前面是精神喊話
炒豆包絲
燙空心菜
黃瓜杯
速成香橙大豆奶昔
材料：
炒豆包絲
豆包
橄欖油二大匙（或任一種植物油）
鹽半茶匙
蔥一根（可用韭菜）
松子一把
美極幾滴
黑胡椒（隨意）
燙蔬菜
空心菜
胡蘿蔔
紅甜椒
黃瓜杯：
黃瓜
番茄
胡荽
沙拉醬汁：
橄欖油二份
醋一份
鹽一撮
糖
黑胡椒（隨意添加）
隨意添加：
現成沙拉醬
速成香橙大豆奶昔
豆奶三分之一到半杯
橙汁半到三分之二杯（或柑橘類果汁）
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