我曾遇到過很多人，試圖強迫身體辟穀斷食。我常可以看到這些人很受苦。當一個人對自己的身體及其器官的反應不夠了解時，就會如此。他們不知道強迫身體辟穀斷食的後果。辟穀斷食不是禁食，不是挨餓，甚至餓死，因為它有不同的意圖、行為和結果。 首先，合理 合理的意思是，考慮所有的“利”與“弊”，預測所有可能的結果，並因此做出有利的決定，迴避傷害。試圖開始辟谷斷食生活時，舉止要合理，尤其是對身體的尊重。客觀並仔細觀察它。當您發現辟穀斷食帶來的傷害多過益處時就要停止。 生命給了我們很多機會去嘗試。您可以多次嘗試，所以沒有必要一開始就強迫自己。每次嘗試都能得到更多經驗；經驗越多，運用的知識就越多，越能夠幫助自己與他人。如果一個人行為合理，做錯的幾率就越小。生命永不止息 -- 我常對人們這樣說 -- 所以，如果您現在不能達成某事，可以以後再做，因為您總有時間。是的，您總有時間，有全部的時間，並可以決定用它來做什麼。生命永不止息，因此這次沒達成的，還有第二次，第三次或者更多次，您仍然可以以後再做。每一次嘗試都有新的體驗，這就是您降生在這里的原因。 您已經決定成為一個辟穀斷食者了嗎？您做了計劃並依此開始了辟穀斷食，嘗試了但沒有成功？有什麼問題嗎？可能有，可能沒有。那又怎樣？ 因為除此之外，您有了新的體驗，更了解自己，也更了解辟穀斷食。這條路仍向您開放，世界仍然存在，您還活著，並繼續您創意的人生。 隱居 最初幾個月的辟穀斷食或禁食期間，隱居（遠離人群）是明智之舉，甚至對很多人而言是非常必要的。隱居不僅僅是遠離人，也包括遠離各種事情和日常活動（如工作、傳媒、家務事）。找個不與家人接觸的地方，最好去開放的大自然中，去一個遠離城鎮、道路、人群的地方，而且不與家人或朋友聯系（除非在緊急情況下）。 如果您決定半隱，就是住在接近住所或者住所的另一部分（這樣可以以防萬一），您可能想每天能抽空去拜訪一個在您需要的時候可以給您意見的人。如果您需要什麼東西（書，衣服），這個人可以是您與“外部”世界的鏈接，就是說，在那裡照顧您。如果您們兩人都決定這麼做，首先要訂好聯系和幫助的細則。因為可能會有不同的情況、疑惑、問題、需求，如果幫助您的這個人本身有辟穀斷食和禁食的經驗，那您在這方面需要幫助時他/她就能給您更有益的建議。 很多人決定完全隱居，不見任何人，不接受任何幫助。從安全的角度來看，這不是那麼有利。決定這麼做之前，要徵求意見，並慎重考慮。如果您想知道怎麼辦，那就從內在感受這個答案。如果仍然有疑問，首先就要咨詢顧問。 隱居為何如此重要呢？主要是能夠靜默下來，並且把思維的注意力轉向內心世界，轉向生命的靈性層面。除了靜默，隱居的人還遠離了不必要的花費心思的事務（傳媒、街上的噪音、閑聊等），這樣會有更多的機會和時間，來關注他/她心理的變化。隱居期間修習沈思、冥想、想像和能量練習對人是有益的，也更容易做到。正因為益處多多，所以值得利用這段時間進行。 不強迫 最好不要與身體對抗，因為它是“靈性的殿堂”（實際上，身體是在靈的內部）。身體是人不可或缺的一部分。沒有身體的靈（靈魂）就不再是一個人了。 對抗導致傷害，心理傷害，甚至傷亡。如果您與您的身體對抗，那誰是受害者？一個常強迫身體去做某事，對抗它並傷害它的人如何去壯大自己的身體呢？另外，一個內心充滿愛的人又是如何壯大自己的身體呢？ 身體由本能管理，同樣需要一個明智有愛心的家長去培養他/她的孩童。因此，如果您不能在設定的時間內成功過渡到辟穀斷食，您可能需要做更多靈性上的努力，而非繼續挨餓。 如果您收聽身體的感覺，它會告知您它的需求。與只是想感受身體相比，更重要的是收聽身體的感受，什麼是對它最好的。每個身體都是不同的，通過感受，能夠與它的主人進行最好的溝通。 有多少次我看到過人們說服自己，吃某些食物（如馬鈴薯、冰淇林、蜂蜜）是不好的，因為它們給身體帶來傷害，在毀滅身體等等。盡管身體需要食物，他們還是繼續這樣做。這種行為損害了身體，這通過人們的悲傷，不滿意自己的生活，感到痛苦等等可以看出。 只有在此之後，這些人滿足了身體的需求，他們才會有較好的情緒和健康。因此，當人們停止對抗身體，並像一個明智有愛心的家長來對待它，身體才會有正常的回應。 有關營養、推進原則、適應方法等的建議比起您對身體需求的感受來說就不那麼重要了。當您能良好接收訊息並讓身體感受到您的愛，身體就能以可能的最好方式發展。當您確定使用身體的自制力時，那它將最大限度地做到它所能做的。 什麼是自制力？這是充滿理智和愛的系統性活動，並致力於達成某事。自制力不包含強迫，因為它只包含好的東西。感謝自制力，它使人的身體完成很多看似不可能的事。 能分辨自制力與強迫的不同是很重要的技能，因為它們之間的界線並不明確。當您有正確的知識，並充分感受身體時，您就了解何為自制力，何為強迫了。當您保持身體處於自制狀態時，這種技能是非常有用的，尤其是在您要擺脫癮症（暴飲暴食是其中之一）時。 不輕信資料 在一個課題領域，假如您還沒有足夠的研究，有關資料也不能輕易獲得的情況下，誤解就會產生。對辟穀斷食者和辟穀斷食的適應方法來說，也同樣如此。一些資料已經得到普及，大多數對辟穀斷食感興趣的人認為一定要進行了解，是辟穀斷食之旅的必要進程之一。 舉例來說，資料建議要辟穀斷食，必須通過“21天進程”，這已被廣泛接受，並根植於人們的內心。但是，這個資料是對這種生活方式的誤導，也缺乏協助實現該計劃所需的方法指導。為您個人的安全起見，如果您沒有親自證實一個資料的真實度，那就值得考慮您是否要用它和您將怎樣用它？ 這種情況下，一個好的解決辦法就是與一個在這件事上有足夠知識的人聯系。如我之前所強調，您應當記住，任何資料有某種特徵的話，那它就半真半假。在書裡（甚至是那些被認為是偉大的或神聖的）寫的和他人（甚至是那些被認為是權威的或神聖的）說的，也都有某種此類特徵。這就是為什麼當您沒有證實資料的真實度時，最好是跟著直覺走，而非絕對遵循某人說的或寫的。 甚至如果某事對於某人是對的，對於其他人卻未必如此。換句話說，一個人並不一定要和另一個人的做事方式完全相同。每個人都不一樣，每個人的做事方式也不一樣。因此，同樣的訊息可能產生不同的結果。某些事在同一時刻有可能是真的，也有可能是假的。 如果您按照錯誤的或者不充分的訊息行事，就會做錯。要是辟穀斷食過程也這樣的話，您的健康或（在極端情況下）生命就會有風險。 讓我給您講個例子。我曾碰到過一些試做21天進程的人，他們相信這樣會讓他們成為辟穀斷食者。甚至幾次失敗後，他們仍在納悶，到底是哪裡出了錯，而沒有意識到這個方法本身的錯誤。他們相信這個錯誤的資料，認為這個進程可以使人成為辟穀斷食者。 單獨或不是 您應當考慮一下，是否在集中適應辟谷斷食期間，或者在長時間禁食期間（如果您打算做個），您需要與一個保護者（關照者）保持聯系。保護者就是您信任的，自身經驗豐富的，在您隱居時都可以來看您並給予建議的人。如果您不面見保護者，也可以與他/她電話聯繫。 這樣與保護者的見面是為了查看是否（您的）每件事都順利，或者是否您需要什麼東西（幫助、建議、物件、傳話）。也想想您是否屬於那些在隱居時見任何人（甚至是親密的朋友）都無益的人。有些人需要完全的隱居，見任何人，甚至短時的會見都會給他們造成壓力，而非高興。如果您覺得您需要一個完全的隱居，至少告知您的親戚和愛人您要去哪，去多久，和您要做什麼。 甚至如果您決定了要完全一個人，也要確保在萬一需要的時候您能聯繫到一個有經驗的人，因為您可能會突然覺得有這個需要。 幻像或異像 禁食者或辟穀斷食者的敏感度提高了，會導致幻像（看到不存在的東西）。如果是偶然發生，並沒有多大關係，但如果發生的頻率提高，您最好去咨詢專家。原因可能是大腦暫時的、無害錯亂 -- 這沒有問題。如果錯亂（缺陷）是永久性的並需要醫治，那就糟了。太長時間（已經在傷害身體）的禁食導致幻像。這就表示要結束禁食了。 值得學習區分幻像和異像，異像是看到存在於非物質世界（大多數人看不到的）的東西或者不在當下的東西。 自我凈化的身體使大腦和感官更敏捷，這可能導致特異功能的頻繁出現。其中一個特異功能是看到其它生物、維次空間和時空。 幻像是身體錯亂的證據，也可能是適應過程太集中所致。它們也可能是身體排毒而導致的暫時的精神狀態。 無論如何，如果異像是由於準感官變得活躍而喚醒特異功能引起，那就不是幻像，也不需要醫治。這需要您去學習，如何正確運用和解釋它們。如果有人在這方面很有研究，那與他們保持聯繫最好不過了。 健康 有些人錯誤地認為辟穀斷食是禁食治療。他們認為辟穀斷食是治愈身體的一種方式。其實辟穀斷食本質上與禁食不同。辟穀斷食是一個健康人實施的生活方式。而禁食治療是使人康復的一個方法。 如果身體不夠好，建議不要開始集中的辟穀斷食。恰當的順序是，一個人先使自己完全健康（例如通過禁食），然後才可以開始辟穀斷食。如果身體不夠健康，令自己去適應這種生活會非常困難，因為過程會很長，很不愉快。 當很多人感覺良好並沒有任何症狀時，並沒有意識到事實上他們的一些器官已經生病了。這大多關係到大腸、肝、腎和脾。例如，在西方社會的大多數人（我甚至會說：幾乎所有）有大腸真菌病（一個人同時可能有幾種真菌），在消化道內的寄生蟲或其他疾病不會導致直接感知的痛苦，例如疼痛。而用一些簡單的治療方法就能擺脫這些健康問題。 其中一種情況是，如果精神病人要進行辟穀斷食應該被勸阻。最好不要對一個精神病人提及辟穀斷食，這樣他/她就不會傷害到自己。但是，如果這樣一個人決定辟穀斷食的話，他/她應該被小心看護。 體溫 不是在熱帶進行集中的辟穀斷食過渡，更值得註意一個共同的症狀 -- 覺得冷。最常的是手腳冷，幾乎是冰涼，甚至氣溫比較高時，比方說25攝氏度，也是如此。人在這種或更高的溫度還是感覺冷。 如果覺得冷非常困擾您，最好把注意力轉向體溫，因為它是人生命能量的指針之一。當體溫降到35攝氏度以下時，就是採取行動的充分理由，因為迫使身體在體溫太低的情況下繼續工作是很危險的。 如果您覺得冷，並且不想開始進食，就穿上暖和的衣服，並多做能量練習。並加上適當的想像，例如，您看到並感覺到您自己好像溫暖的源泉，身體好像火焰似地散發熱量。 如果太長時間裡都過於寒冷（與其他禁食者相比），那就應該檢查肝和脾，因為很可能是它們不能很好運轉。如果四肢仍然過於寒冷並青紫，您可以以某種方式溫暖它們。睡覺時即使是穿著厚襪子，戴著厚手套，也要確保四肢暖和。 但是，穿厚衣服，並用某種方法溫暖四肢不是長久之計，因為這樣的行為不能刺激身體釋放足夠的能量。最恰當的方法是使自身釋放足夠的能量。一個辟穀斷食者並不像一個“正常飲食”的健康人似地感到冷；相反，他/她在很大的溫度範圍內都感到很舒服。 身體，尤其是通過革命性改變的身體，暫時可能需要更多來自外界的溫暖。這有助於保持自身溫暖，並用能量處理其它事情（如靈性修習）。如果集中進行辟穀斷食過渡，且生活在熱帶以外的地區，那麼在夏天會來得更容易。 最重要的是，當說到冷的感覺，要知道是什麼原因造成的 -- 此人體能不足或是其循環效率低下。在一個人放棄進食前，他/她還是在進食的作用下釋放能量。現在，當這人不再吃東西了，他/她要訓練本能在沒有食物的情況下，同樣讓身體釋放足夠的能量。 不進食時的飲水 禁食者經常犯的錯誤是他們總是迫使自己喝水過多或過少。喝多少水或其它液體要看身體的需求。如果您喝水超過身體需要或不足的話，都是在傷害它。當您喝太多水時，是在強迫消化系統，尤其是腎臟，去處理多餘水分。 身體多餘的水分會引起腿或臉的浮腫。身體也可能通過皮疹、感冒或咳嗽來排除多餘的黏液。水是最好的溶劑和能量源，但過多的水就會提高體能的需求。 禁食期間大量喝水的人是想，這樣做可以更容易沖走身體裡的毒素。可是身體不是廁所，不是用更多的水就能沖幹凈的；這樣反而毒素排得更少。 最好的解決辦法是喝身體所需量的水。只在渴的時候喝，而不是餓的時候也喝。慢慢地喝，淺淺地喝，並與唾液混合後再咽下。 沖洗大腸 灌腸，很多科學論文和書籍都談到過，很多人認為很噁心，從沒做過，實際上它對人體非常有益。我不會細講這個，但如果用一句簡短的話概括，那就是：越深入越頻繁（當然是在合理的範圍內），就越好。 大腸是不同物質被身體吸收的地方，也包括所有由腐爛混合物滲出的毒素。任何東西都直接由血液吸收，並循環於全身。 大腸內壁覆蓋著絨毛，使吸收過程可以順利進行。經年累月後，黏液和黏膠狀的物質沈澱在絨毛上，粘住其它不好鑒別成分的物質。漸漸類似膠質物的東西就形成了，這使血液正常吸收營養變得困難，甚至不可能。 此外，這層膠質物對很多不好的細菌、真菌、黴菌和其它寄生蟲來說，也是很好的生長環境。這些寄生蟲的繁殖群體和他們的排泄物損害了細菌群（維持著腸道的正常運轉），毒害了血液，更毒害了整個身體。這就是很多疾病開始的溫床，這些疾病越來越困擾人類文明，並像流行病似地蔓延（如癌症、過敏、糖尿病）。 據水療醫生講，人們多年前所吃的物質殘渣是可以被沖出大腸的。隨著時間的推移，如果飲食不當，黏液和排泄物層便越積越厚。這一層使大腸直徑變窄，除了一些腐爛的物質外，身體不能從任何東西上吸收到養分。 那麼肝本身就中毒很深，無法發揮其解毒功能。這樣的一個人完全籠罩在毒素的影響下。通過臉和全身肌膚狀況就可以明顯看出來。經常有病、總是疲倦、頭疼，皮膚老化加快，眼睛變得昏暗甚至發黃，這都是身體中毒的明顯特徵，起因都是來自於大腸。清理大腸內部可以使其再度正常運轉，也會使身體恢複健康。 當一個人停止進食，大腸首先運轉變慢，然後停止。消化的食物殘渣仍留在大腸裡，黏液和黏膠狀的物質和排泄物也是如此。沒有新物質流入大腸，舊的也排不出。留在大腸裡的物質變成硬塊，這當然對身體不利。甚至可能成為寄生蟲的巢穴。 大腸裡的殘留物質和絨毛上粘著的黏液可以用水沖出去 -- 一個簡單有效的方法。在很多情況下這可以使人恢複健康，甚至挽救一個人的生命（當此人身體裡有毒素、腫瘤、寄生蟲時）。這就是為什麼用水沖洗腸子如此重要。甚至可以這麼說，灌腸拯救生命。很多疾病在充分沖洗大腸後，就能排除病因並得以治愈。 我常對人們（尤其那些視灌腸為骯臟之事的人）直言相告：對於清洗大腸，您有選擇，因為您可以選擇，您沒有必要非得清洗大腸。但是如果您把腸裡的東西清洗出去，您就把身體裡腐爛的東西扔出去了。如果您依然存在那兒，您就是在從內部腐爛。 從您停止進食那天開始，要每周至少清洗一次大腸。每個人自己決定適合自己的灌腸頻率。正常的程序是，在禁食的頭一周每天沖洗一次大腸，第二周兩天清一次，然後一周兩次。 用水沖洗大腸，直到裡面徹底乾凈。因為各人的技術不同，這一般要用一周到數月不等。特別是膠狀的黏液需要長時間沖刷，才能慢慢脫離腸內壁。通常是需要清洗很多次的，這樣才能完全凈化大腸內壁。當然，大多情況下有效的大腸清潔依賴於個人技術。完全從闌尾到肛門的清腸需要練習，並灌腸多次才奏效。 人們發明了儀器來幫助清洗整個大腸，其中不乏有效實用的儀器。但是，如果您不想依靠儀器，可以學習普通的灌腸。 頻繁洗腸會讓您找到最適合自己的方法。您也可以修改和應用這裡談到的任何適合您的方法。 最初您可以想象大腸是一個彎曲又多褶的管子，就像吸塵器的管子，並形狀如同倒置的字母U。問問您自己： 我應該怎麼清洗這個管子？水和身體要怎麼配合？需要什麼樣的動作和姿勢，才能用水把這個管子從頭到尾完全清洗幹凈？ 清腸的水溫一般在15度到45度之間，也有些專家建議水溫要更高。試著同一次先用熱水再用冷水交替灌腸。 把水倒入幾次到十幾次，倒您能留住的量，不要過多。水灌入的速度越慢，並間或停頓，會有越多的水留在裡面。越多的水灌入大腸，清洗得越幹凈，也越深入。當然，不要過量，畢竟大腸不是氣球。一般一次灌腸能灌入半升至兩升的水（有些人可以留住更多）。 當有水在大腸裡時，做些運動。當您的腦中保留著大腸像倒置的U形管的圖片時，您可以輕鬆的找到有助於清洗的姿勢和活動。例如，您可以收放小腹，左右上下的搖晃它，按摩它。您還可以擡起腳後跟並快速著地（以晃動腹部）。經過幾秒鐘到幾分鐘的活動和姿勢後，把灌入的東西再擠壓出來。這種情況下您的想象力也可以幫忙。比如，為了從大腸的頂部（在右邊）排出所有的水，您可以把腳頂在墻上，直起腰腹部，甚至身體豎直的，腹部收放幾次。然後轉向左邊，放下腳。左側躺的同時，低頭，提臀收腹，然後蹲下，並盡可能排空大腸裡的東西。 按需要重複多次，這樣全部的水才能排空（2到5次）。然後，您可以再灌水，並重複上述步驟。 完全掌控上述清洗大腸的方法需要多多練習。這是清潔大腸、清理腐物並恢複大腸正常功能非常有效的方法。 有些人用尿液、草藥湯、咖啡、檸檬水或其它液體清洗大腸。在某些情況下這也許很好，尤其當您想給身體止痛藥（咖啡因）、藥物（草藥），一種能軟化膠狀黏液的物質時。過去人們用過肥皂法，但並不好，這刺激大腸，也會毒害身體。依據宇宙法則，最簡單的辦法最有效。多數情況下白水就夠了。 如果您打算乾禁，首先要仔細清洗腸子。在您停止飲水前至少一周開始清洗 -- 這期間只剩下不喝水的挑戰了。在您停止飲水前，大腸內部必須被清洗幹凈。與身體排毒的時候比起來（毒素是通過大腸進入身體的） ， 身體更容易適應沒有水的生活，因為身體對水的需求降低了。 在禁食的第二天或第三天，您可能想腹瀉，可以吃些中草藥或無毒的瀉藥。其中一種是硫酸鎂（大約25克的瀉鹽）。還有100%純梨汁（大概1升，可以在商店買，也可以自製）也有很好的效果。 值得注意的是，很多人在喝了大量梨汁後都會腹痛，有時會非常痛，這要看這些人在喝梨汁前已經禁食多久和腸內的殘留物都有什麼。喝梨汁後，腸子會有強烈的痙攣和蠕動。如果腸子不是特別阻塞，幾分鐘內就會腹瀉。 您可以溫熱大約一升梨汁，然後在五分鐘之內全部喝下。但不要喝得太快，以免嘔吐。 這樣使用梨汁在數小時內是有效的。這可能會使人不舒服，可能因為腹痛、頭疼、“能量襲擊”等等而使人整個過程都感覺很糟糕（大多會發生在下午），這要看個人的敏感度。梨汁見效十分快，因此在喝的前1至3天，您最好用水清洗大腸（以保持大腸通暢，因為如果大腸阻塞，疼痛和痙攣會更厲害）。 當然，並非每個人都如此。有些人即使喝下一升梨汁，也只不過是肚子咕咕叫而已（這表明腸子很大）。也有的人在僅喝兩杯梨汁後就會噁心，並感到強烈的疼痛 -- 這個方法就不適合他們了。 我曾給那些想嘗試和體驗的人描述過這個方法在他們的情況下如何奏效。如果您並不確定這在您身上效果如何，您可以從一杯梨汁開始，並觀察會發生什麼。下一步，如果一杯效果太弱，您可以增加梨汁的量。也有其他清潔腸子的方法，不只是大腸，還有小腸。同時，也清潔了整個消化道和膽囊。最知名和有效的方法起源於瑜伽。簡單的說，這是技能。製作含1%鹽分的溫水，喝下一杯，做適當的運動，這會把溶液推向肛門。然後，再喝一杯，並重複上述練習。重複這個步驟，直到溶液開始從肛門流出。最初，它看起來像是腹瀉，然後流出褐色的水，最後就是清水。然後喝兩杯清水，這個過程就完成了。 禁食三天後再這樣做會更有效。大多人甚至在沒有做適當運動的情況下也可以奏效。您可以做些腹部運動和腹部按壓來替代。想象著您在使溶液從胃部流過腸，直到肛門。 肌肉活動 很多禁食或向辟穀斷食過渡的人抱怨身體相當虛弱，可能還伴有肌肉疼痛。有些人肌肉還會開始萎縮。 這些人感到很虛弱，因此做任何的體力活都會使他們比以前（他們還在進食時）累得多。就像移動一個重物，也非常費勁，還會讓他們呼吸短促、雙腿顫抖。 這樣虛弱的肌肉需要鍛煉。肌肉不怎麼活動的時候就會萎縮。當一個人在禁食或迫使身體向辟穀斷食過渡時，如果沒有規律的肌肉鍛煉，那就萎縮得更快。身體認為並不怎麼需要肌肉，就會像蛋白源似的“吃掉”它們。 因此，如果您想保持肌肉量，那就要有規律地進行鍛煉。當鍛煉不使身體過於疲累時，更有利，所以不要強迫。要及時有規律地進行適度的肌肉鍛煉。不是要一次做一百個下蹲和三十個俯臥撐，可以在一天裡分五次來做。慢跑和適度的遊泳對肌肉也很有好處。 前面提到過的能量練習對肌肉和整個身體都是非常有益的，尤其是能量場。我提到過能量練習並不會導致身體的疲累，而只是使肌肉溫和地運動，這無疑會使它們更強壯。 值得一提的是，您也可以去嘗試一些技能，但並不需要專門去學習瑜伽，也不需要到什麼學校專門上課。您可以獨自練習（甚至依據一本說明書），或者就依照您身體的感覺和促使肌肉活動的（前面提到過的）能量流。這種情況下，最重要的是肌肉的運動，這會強壯肌肉，防止其萎縮，並給身體更多的能量。所以沒有必要朝完美的目標鍛煉。 恢複進食 當身體開始有消瘦跡像時，也就是說： • 大多時候都處於虛弱狀態； 這意味著要恢複進食了。繼續餓著（誤認為是辟穀斷食）可能使身體處在一個不能繼續生存的狀態。那麼它將被遺棄，就是人們所熟知的：餓死了。• 變得更瘦； • 體重在減（甚至每周只減0.5公斤）； • 您的情緒變得更壞，或者大多時候都很糟糕； 不要讓自己餓著，而要用不同方式看待並思考這件事，這樣更為明智，就好像是此生又一次有價值的經歷。在這種情況下，我會說：“生命永無止盡，所以迄今還沒經歷的，可以以後去經歷；迄今還沒達成的，可以將來再做。” 因此，沒有必要擔憂，因為如果一個人使自己的生活困難並痛苦，從人類自然產生的愛被限了。下一次，有了更寬廣的意識層，更多的經驗後，就會好一些。可能那時您就能夠在沒有任何強迫的情況下，自然放棄進食。 另一方面，不值得與身體對抗，因為那樣無濟於事。對抗導致傷害和痛苦。如果您與身體對抗，那麼受傷痛苦的人會是誰呢？因此當恢複進食是更明智的選擇時，就值得去這麼做。甚至如果人們不再視您為一個開悟的明師了，您的世界也不會因此而停止。 再次恢複進食是個很冒險的舉動，因為（如果錯誤地進行）這可能使身體比您放棄進食前更糟。饑餓後重塑身體的過程可與快速生長的嬰兒身體相比。首先，這表示身體主要依靠攝入的食物來構建。因此如果這人吃了身體不需要的其他物質，那其身體物質結構會比理想狀態要更弱（更糟）。這種方式構造的身體更虛弱、更易生病，衰老也更快。 最有利的解決辦法是，禁食後使用意識飲食法恢複“正常”飲食。意識飲食可以在需要的時候給身體提供適量的食物。這種方法使饑餓或禁食的人可以擁有強壯、有免疫力的身體。再次恢複飲食甚至比自身的禁食治療更重要。 如果您對意識飲食沒有耐心，那就執行下面講到的合理飲食規則。這裡有三條最重要的規則： 1. 限制食物攝入量，甚至在空腹狀態下 -- 禁食結束後，隨著時間的推進，而漸漸增加進食量。緩步逐漸增加攝入量。您可能很快就會餓，如果您餓了就吃，可能會嚴重傷害您的身體。有個人在幾個星期的禁食後，去餐廳吃了頓大餐，然後疼痛而死。 有人恢複飲食時，維持在只吃蔬菜和水果的狀態。他們不管是否還要再度開始辟穀斷食，一直都只吃這些東西。2. 首先慢慢地、一滴一滴地喝被水稀釋得很淡的果汁，使其充分與唾液混合，就好像清潔口腔似的。慢慢地再逐漸喝些無鹽的蔬菜汁。然後，可以少量地，小口吃些水果，在咽下之前，先充分咀嚼，使其變成液體狀。接下來，以同樣的方式吃蔬菜，甚至比咀嚼水果的時間還要長才可以。 3. 食物越接近自然，越少經過加工，越能給身體輸送更好的物質去構建自身。因此吃大自然給予人類的食物中，越少加工的，對身體越好。 交替淋浴 交替淋浴先由溫水開始。過一會後，水溫漸漸升到您所能承受的最高溫度（當然不要硬撐）。然後迅速把水溫降到您所能承受的最低溫度 -- 讓水淋遍您全身至少10秒鐘。下一步，再次迅速變換水溫，到您可以輕易承受的最高溫，沖幾十秒。然後再次迅速變換水溫到您能輕易承受的最低溫度。 這樣快速變換水溫的情況要重複幾次，最後是用冷水沖洗整個身體，以便於閉合表皮毛細孔和激發從內而外的能量流（這會使您感到暖和）。 交替淋浴清潔（不停地）毛細血管和皮膚。因為水溫急遽快速的改變使毛細血管也隨之快速擴張和收縮，這會使覆蓋在血管內壁上的多餘礦物質和其他物質脫落。 同樣，水溫快速的變化使皮膚毛細孔交替張合。這樣的運動使多餘皮脂攜同不乾凈的物質分泌出來。這樣就不需要用肥皂或其它身體清潔物質（您不再毒害身體和自然）。睡覺前交替淋浴的話，要以熱水結束（甚至不用擦幹），這樣能夠多排汗。 一個人從冷水浴中結束交替淋浴時會感到冷，但很快寒冷使體內產生更高的能量運動，擦幹身體不一會兒，這人就會暖和了。如果在淋浴後做能量練習或一些體操，感覺會更明顯。這種情況下，如果在淋浴後不擦幹身體就立刻開始練習，效果會更好。 可以用兩個浴缸來代替淋浴。一個盛冷水，另一個盛熱水。交替進入這兩個浴缸，浸泡在冷水裡幾十秒，再浸泡在熱水里幾十秒。然後以浸泡冷水浴來結束。 如果沒有熱水，有時可以勇於嘗試沖個涼水澡，或者在冰涼的水裡泡澡。尤其在您疲勞或是感冒的時候，這可能會非常有利於您的身體。這是增強免疫系統的好辦法。但是，對於那些總是感覺冷的人來說，這未必是最好的選擇。 關於人的生命能量，它的量以及如何流動影響著一個人對溫度的感知。兩個同等身形的人，在同一地點，穿同樣的衣服，可能會感到不同的溫度。一個可能感覺熱，而另外一個則感覺正好，甚至還冷。大多情況下，這依賴於體內能量流的水平和方向。 當能量向內流時，外部的因素（例如建議、光、溫度）對人的影響，比向外流時要大。當能量向外流時，此人對環境影響更大，較少屈服於外部因素。 有些人讓內部力量（本我）充分示現，舉手投足好似太陽。能清晰感到他們散發出來的愛、溫暖、安全感等等。有種可見 “光環”圍繞著這種人的身體（尤其是頭部）。這樣的人感知冷熱，恰如他們的需要。 失敗 追求的理想失敗後，獲得的經驗和知識可以給您帶來潛在的更大可能性。這樣下次就可以帶著更多知識、信任與確定，去實現既定目標。這也同樣適用於辟穀斷食。被稱作是“不成功的辟穀斷食嘗試”在這條路上提供了有價值的經驗，這對達成未來目標的幫助大於阻礙。 在開始下一個辟穀斷食嘗試前，要確保身體是健康的、營養良好的，並且本能也準備好了，來迎接這次任務。所以，最好用些時間好好滋養身體，並做些心理、靈性的練習。因此，在辟穀斷食上不要過於關注，而要把更多的時間和精力用來擴展意識界，以及本能的訓練，因為辟穀斷食，更多的是靈性的技能，而非身體層面的。前面談到的沈思練習可以給您帶來很多益處。 但是，不要（在這樣的情況下）犯基本的錯誤 -- 認為自己失敗了。另外，感到內疚或使身體內疚都會使您的處境更糟糕。這樣的態度沒有助益，反而成為通向圓滿道路上您創造出來的又一個障礙。 如果追求的目標沒有達成，並不代表您失敗了。如果您認為您沒有成功，您可能就錯了，因為事實上可能並非如此。然後，如果向內尋求真正的答案，可能發現您真實的目標並不是放棄食物，而是體驗它，而您已經以最好的方式經歷。 萬一您沒有達成辟穀斷食，最好的態度就是，把再次恢複飲食看做是回家，在一次有趣的旅行之後回家了。而這次旅行收獲滿滿。您應當記住辟穀斷食期間給您帶來的多重健康。 在嘗試辟谷斷食期間和之後，從您身上散發出的愛對身體非常重要。愛是創造生命的能量。困難時期，身體尤其需要它。 |
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