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氣虛體質者的食物養生


氣虛是指某一臟腑或全身功能衰退的現象。


 


氣虛証表現


    常見的有心氣虛、脾氣虛、肺氣虛,以及心肺、心脾、肺脾氣虛兼証。


    氣虛証的常見表現為倦怠乏力,氣短懶言,聲音低微,多汗自汗,心悸怔忡,頭暈耳鳴,食欲不振,腹脹便溏,舌淡苔白,脈弱無力等。


 


心氣虛証:常見心惕動不安,氣短而活動時加重,早搏或停搏等証象。


 


肺氣虛:咳喘無力、氣短懶言、聲微自汗等証象。


 


脾氣虛:食少厭食、消瘦腹脹、消化不良、大便溏薄、面色萎黃等。


 


腎氣虛:腰腿酸痛、小便頻數清長、足後跟痛、下肢浮腫、性欲不振等証象。


 


氣虛體質者的食物養生原則


 


飲食應以分別補其臟虛為原則。常用補氣食物以歸肺、脾經為主。亦應兼顧心、腎經。


 


1.氣虛証的表現多為臟腑功能減退,宜用營養豐富、易於消化之食物,量不宜過大。


3.如氣虛兼有血虛者,食療宜用益氣生血、活血、攝血為主。


2.禁食油膩厚味、寒濕食物及誘發物。中醫有脾惡寒惡濕之說,食物油膩厚味,會因脾氣虛而不易消化吸收。


 


根據上述原則氣虛體質者的食物養生內容


1.常用的補氣類食物有:


  食糧類:糯米、粳米、小米、粟米、大麥、蕎麥、栗子、花生、蓮子、棒子仁、紅糖、怡糖。


  蔬菜類:刀豆、白扁豆、山藥、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗。


 


2.氣虛証體質者適用的平補類食品有:


   澱粉:米飯、面製品、粥、餅幹等,以及各種補氣類食品製成的羹、湯、糊 等。


   菜肴:豆製品、淡菜、蓮子、山藥、百合、絲瓜、菜等作原料。


         亦可將清補類與溫補類食品交替使用。水果可以蘋果、櫻桃為主,其他交 替 食用不宜偏嗜。                            


 


3.雙補氣血的食物:


   黃豆、花生。


   用以健脾利濕的食物有菇、黃豆、赤小豆、豌豆等。


 


4.補氣類食品常與補氣類藥物配成藥膳,以增強膳食的補氣功能。


   人參、太子參、西洋參、黨參、黃蓍、白術、黃精、紫河車等。


 


 


氣虛體質者的養生膳食處方


1.主食類:栗子粥、山藥扁豆糕、山藥茯苓包、黃豆粥、土豆粥、乳粥、木耳粥、小麥米粥、高粱米粥、山藥粥、扁豆粥、薺菜粥等


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http://www.camp.org.tw/showtopic.asp?TOPIC_ID=1985&Forum_ID=65


    中華奧運棒球執行教練徐生明的腎臟問題,引發各界關切。
    
腎臟是人體中一個奇妙的器官,身體的後腹腔,左右各一個,負責多項維持身體正常運作的重要任務。腎臟功能會隨著年紀的增加慢慢衰退,但只要好好地保養和愛護它,老年人的腎臟仍可維持良好的功能。


 


腎臟的功能:
   


   1、維持水分、酸鹼和電解質平衡。
   
2、排泄體內有害的代謝物質(包括尿酸、尿素氮、肌酸酐及藥物等)。
   
3、製造紅血球生成素,刺激骨髓製造紅血球。
   
4、活化維生素D,維持鈣磷平衡,保持骨骼的健康。
   
5、調節血壓。

易致腎衰竭或腎功能不全的疾病:

病      名 說                  明



慢性腎絲球腎炎 目前台灣地區最常見的腎衰竭原因,主要症狀為   蛋白尿和血尿。                        


糖  尿  病 目前台灣地區第二常見的腎衰竭原因,腎衰竭通  常在糖尿病病發1520年後出現。


高  血  壓 目前台灣地區第三常見的腎衰竭原因。血壓愈高,對腎臟血管傷害愈大。


腎結石及輸尿管結石 結石造成尿道長期阻塞,使腎功能逐漸衰退。腎臟及泌尿道感染 泌尿道的重複感染或結核造成的泌尿道感染,也是腎功能衰竭的常見原因。


痛     風 痛風病患容易合併腎功能不全,常見的導因有尿酸結石阻塞尿道、尿酸結晶沉積於腎臟組織及經常服用具有腎毒性的消炎止痛藥等。


     過度增生的攝護腺會壓迫尿道,造成尿道阻塞及腎功能衰竭。


     紅斑性狼瘡有時會引起狼瘡腎炎,嚴重者導致腎衰竭。


       若心臟輸出之血量不夠,令供應腎臟的血液量下降,也會使腎臟因缺氧造成腎功能衰退。


貧     血 嚴重的貧血造成腎臟血流供應不足,導致缺血性腎病變。

保養腎臟的方法:

方        說                  明


減    吸  菸 吸菸易引起血管的收縮及阻塞。



      常服用由腎臟代謝的藥物會加重腎臟的負擔;若藥物具腎毒性,常服用更會造成腎臟不可逆轉的傷害。常見會對腎臟造成傷害的藥物包括消炎止痛藥、顯影劑、抗生素、治療癌症使用的化學藥物等。



      肉類含大量蛋白質,而蛋白質在代謝後會產生酸,需要靠腎臟調節酸鹼平衡,故吃肉太多也會加重腎臟的負擔。


多喝水、多排尿 可促進體內毒素的排除,也可預防結石的形成和尿道感染的發生。



控 制 血 糖 血糖過高會加速血管的硬化。


 


控 制 血 壓 高血壓會令血管逐漸硬化,使供應腎臟的血流量下降,造成腎臟組織缺氧及腎臟功能衰退。



     血脂肪過高也會造成血管硬化,對腎臟血管不利,故血脂肪的控制也可減緩腎功能惡化。


 善 貧 血 針對貧血的原因加以矯正,使腎臟血流供應充足。在己有慢性腎衰竭的病人,可使用紅血球生成素促進骨髓造血。



定 期 驗 尿 所謂『病從淺中醫』,若尿液檢查發現血尿或蛋白尿等異常情形,應儘快找腎臟科醫師處理或作進一步的檢查,因為長期及大量的蛋白尿本 身就會讓腎功能惡化。


食用保護腎臟的食物  維生素C、維生素E、綠茶、黑茶和黃豆類蛋白質等,被認為對腎臟有助益的營養和食物,不妨適量食用。

    
若有疲倦、臉色蒼白、水腫、尿量減少、血尿、泡沫尿等腎臟疾病的症狀,或您患有糖尿病、高血壓、痛風及腎結石等容易導致腎衰竭的疾病,請務必找腎臟專科醫師為您安排檢查及治療,以減低腎臟衰竭的風險。

●本文作者為台大醫院腎臟內科主治醫師
【民國9398聯合報】


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治療癌症的第三條路  

三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生,
參加該啤酒場選派技術人員到國外深造的考試,以優異的成績及格。
  
在出國前經某公立醫院體檢發現罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤,因而不能出國。
張先生非常失望之餘,一直懷疑診斷有誤;於是再到另一家醫院檢查,結果還是證實原來的診斷並無錯誤。
當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症,在人生絕望之餘,
多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同學。
魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面,張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受,
並請位同學協助其後事,恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長(1949-55年)、
專精於癌症臨床研究的呂革令博士係知交好友。
當即建議前往訪求呂博士醫治,起初張先生說不願再看醫生,以免徒增傷悲;
但魏同學說先前已以電話請教過呂博士並安排好時間,張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。
  
呂博士和張先生見面就說:「魏先生是我的好友,介紹你和我認識是我們緣份,
感謝上帝賜給我們這個機會;我請教你:「癌為什麼叫絕症,你可知道嗎?」
張先生和魏先生都不知道如何作答。
呂博士又說:「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路,第一條路是消滅病源,第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是,癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞,可是癌細胞還沒被消滅,好的細胞卻先被殺死。
另無論用什麼營養、補藥,好的細胞還未吸收,癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快;
因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」

呂博士又說:「人類的聰明連登陸月球也都已經成功,
但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖,另外找第三條路??
感謝上帝賜給我以往在馬偕醫院做癌症方面的臨床實驗,並得院內各部同仁協助的機會,
我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近自然的佛寺僧尼,由於體質都偏屬優質弱鹼性,所以尚沒有發現罹患癌症的病例。
因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下,癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
  
張先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類,多吃鹼性食物,另外可吃綠藻和帶殼菱角湯,改變你的體質,並勵行接近自然的良好生活規律;如果五年內不死、你就沒問題了,願上帝祝福你。」
張先生依照呂博士的建議,認真改變吃的習慣,每天又吃綠藻、喝菱角湯,樂觀加上每天適當的運動,
一年後再到同一公立醫院檢查結果,發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態,
遂令醫院檢查人員驚為奇蹟,五年後竟完全處於萎縮、! 至近於消失狀態。
  
經過了將近四十年歲月,現在張先生的健康情況完全正常,生活起居甚為愉快。
繼張先生之後,有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生,同樣得到肺癌;
魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生,陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質,
結果與張先生同樣治癒癌症。
那時呂博士全加已移民美國,事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時,
魏先生將張先生和陳先生的經過告訴呂博士,並提議由他們倆位親自向呂博士陳述,
請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。
呂博士謙虛地回答說:「我年事已大,且沒有臨床紀錄不能做為成果。
請魏先生轉告親友,如果友人認同的話,請他們繼續做體驗並廣為宣導,感謝上帝………。」

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痛經的自我調理

    痛經的病人除了尋求醫生的診治外,平日的自我調理亦很重要。自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點,必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單,但您做到了嗎?

 

痛經的飲食及營養療法:

    痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應攝食富含維他命B1 B2 的食物,如.糙米.胚芽米、杏仁、乳製品等,或以維他命 F 供作 B1B2 的補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命 CE 的食物,如:黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等,以改善骨盆腔的血循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人,則日尤宜注意飲食及營養,少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人,月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿,則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜,痛經的情形可以逐漸改善。

瘺經的物理療法:痛經時,有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質的人,可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時,盆浴時同時作臍旁(約手掌之寬)的按摩,對骨盆腔血液循環的改善及瘀血(充血)的消除,有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴,此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴),一般按壓10分鐘至20分鐘,可以減輕或消除痛經。

簡單的藥茶療法:痛經伴有四肢發冷、面青唇白時,可以等分量的生薑(或乾薑)、 大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重,明顯拒按的,可以川紅花三錢,沖泡300 CC熱開水當茶飲,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。


如何克服經前症後群

  男生總認為女生的情緒不夠穩定,每個月總會有一段脾氣暴躁、歇斯底里的期間。從醫學的觀點來看,女生這種情緒不穩定的狀況與荷爾蒙的分泌調整有關係,因此「經前症候群」便是女性生理期之前的不舒服症狀。

  請注意一下,若是妳在月經來臨之前會發生頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情鬱悶的情況,這就是經前症候群的體驗了。由於這些症狀不是很嚴重,但是也會讓人蠻不舒服的,所以女生在這段期間的大小姐脾氣,男生應該好好地加以體諒才是。

  醫生會用什麼方法來治療「經前症候群」呢?到目前為止,因為病因不明的緣故,所以也沒有特效藥。但是專家建議,下列方法可以減輕不適:

*不要吃得太鹹,也不要吃鹽分含量太高的食物,以減輕身體的浮腫。

*不要吃得太甜,也不要吃精緻糖類含量太高的食物,如蛋糕、點心等。

*不要喝咖啡、茶、可樂、巧克力等。

 

 

情緒焦慮之解決方法

1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機

2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮

4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來

5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈

6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛

7.深呼吸

8.放聲大喊

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉

13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

14.洗熱水澡

15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉

16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈

 

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 減輕鼻塞和咳嗽小秘方                                                   康健邱玉蟬


 


進入秋冬季節,感冒引起的鼻塞、咳嗽,不會要人命,日子卻很難過,幾個小祕方可以讓你好過一些。細雨綿綿,滴滴答答的雨聲中,已經聞得出冬天的霉味了。  


家裡蹦蹦跳跳的小孩,忙進忙出的大人,不分幾年級生,老、中、青、少,「咳咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起彼落,彷彿是某種暗號。  


鼻塞惱人,咳嗽難纏,日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」,一語點破醫生對咳嗽也沒太大能耐。  


鼻塞和咳嗽,原因雖然很多,不過卻是感冒時最常聽到的兩大抱怨。鼻塞讓人呼吸困難,腦袋昏沈沈,咳嗽則不僅自己難受,也讓周遭的人害怕起隔壁這個「嗽鬼」。


感冒看醫生?不必吧!


台灣人聽到旁人的咳嗽聲,總是習慣地問一聲:「看醫生了沒?」這句話聽在西方人耳裡,總覺得莫名其妙。因為通常他們總說:「喝個檸檬蜂蜜溫水吧!」從英國來台灣定居多年的菲力浦,一直還搞不懂他的台灣太太為什麼一感冒,就往診所跑,吃一堆藥,卻不願意待在家裡休息、多喝水。


在美國,如果你說你感冒去看醫生,那真是個笑話。30歲的凱倫說:「通常我們不看醫生的,因為醫生真的不能幫你什麼,如果真的很難受,那就到超市裡的藥房去買成藥。如果是小孩的問題,父母通常會打電話給醫生,問要買哪一種咳嗽藥水給小孩喝。」這就是為什麼美國非處方藥那麼興盛的原因。


一般來說,吃藥不能治癒病毒感染所引起的感冒,也不能縮短感冒時間,只能讓你症狀減輕一些。這對美國人來說是普通常識,他們也就自己處理,再加上看病不僅花錢,還要預約,快的話是兩、三天後,慢的話一星期,緩不濟急。


住在西雅圖的莎拉,是個醫學藝術家(medical artist),專門幫醫生畫手術分解圖和解剖圖,朋友順口問她有沒有頭痛藥,就像多數的美國人一樣,她一拉開抽屜裡,一罐罐 50顆、100顆裝的頭痛、感冒常備藥,一一告訴你,這種藥效強、那種六小時藥吃一顆。看醫生對美國人來說,真是非不得已才去。


其實,不必花錢、浪費時間去看醫生,你也可以好好照顧自己。平均成人一年大約感冒2 4次,小孩6 8次,有些小祕方,看起來不起眼,卻可以讓自己和孩子,在這些日子舒服一些,好過一點。


照顧小祕方1  


一般感冒



  • 喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥,同時稀釋痰、鼻涕,比較容易咳出或是擤出來。

  • 避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂,以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出,造成脫水,正好是我們最不想要的效果。

  • 溫鹽水漱口、一天數次,或喝溫檸檬蜂蜜水,也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過,美國肺臟協會指出,一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C ,這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。

  • 感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出,熱的流質,本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服,但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。

  • 臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法,同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用,正好強迫病人休息。

  • 如果家裡有抵抗力比較弱的人,病人則應該要戴上口罩,避免傳染給他們。

照顧小祕方2  


小孩的鼻塞、咳嗽


沒有藥物可以加速感冒的復原,或是縮短時間。感冒成藥,像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物,通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效,而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。


父母可以做的是,儘量讓小孩感到舒服,鼓勵他們休息,注意合併症。


不過,要特別注意以下幾件事:



  • 讓免疫系統發揮作戰力:如果小孩發N但是溫度不高,不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出,藉著升高溫度,小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過,如果高燒引起脫水或抽搐,必須立刻就醫。

  • 16歲以下的小孩病毒感染時,例如感冒,千萬不要給阿斯匹靈。美國國家衛生研究院指出,阿斯匹靈用在小孩病毒感染,會引起雷氏症候群── 雖然罕見,但是會致命的疾病,通常發生在 312歲小孩。

  • 一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重,而且比較容易有合併症,例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議,如果小孩有以下症狀,應該就醫:發燒超過40 度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。

照顧小祕方3  


咳嗽



  • 不抽菸,同時遠離抽菸者,以免吸入他們的二手菸,讓咳嗽更嚴重。

  • 如果是乾咳,試試蜂蜜檸檬茶,或檸檬蜂蜜溫水。不過,1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。

  • 如果夜咳厲害,可以墊高枕頭,讓自己頭部抬高,有助呼吸順暢。

  • 如果有下列症狀最好找醫師診治:


  1. 咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。

  2. 呼吸急促、有哮鳴聲,胸痛、緊縮感,或是呼吸困難。

  3. 咳嗽有痰超過七天沒有改善。

  4. 咳嗽好好壞壞,反反覆覆。

  5. 持續發燒或高燒。

照顧小祕方4


鼻塞



  • 擤鼻涕動作要輕柔,不可過度用力。

  • 淋浴,或打開蓮蓬頭,坐在浴室裡,呼吸濕潤的溫水蒸汽。

  • 喝大量水幫助稀釋痰液。

  • 梅約醫學中心建議,如果鼻塞超過1 2星期,最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏,醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物

 


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感冒藥的陷阱                                                                 (審稿專家:和信治癌中心醫院藥劑科主任陳昭姿)







常吃感冒藥嗎?小心吃錯藥會侵蝕你的健康。

一個小男孩走進新店慈濟醫院小兒科主任鄭敬楓的診間,他全身長毛而且身材矮小,「一看就知道長期服用類固醇,」鄭敬楓談到病人覺得不忍心。  


因為類固醇可以在短時間內降低發炎的反應(例如發燒、喉嚨痛),很快地就讓病患感覺很舒服,是許多診所醫生贏得「醫術好」的秘密武器。


但是長期使用的結果,會產生許多的副作用,例如:抑制發育、多毛症、滿月臉、水牛肩、骨質疏鬆、高血壓、白內障、局部皮膚萎縮、血管擴張、黴菌感染等,反而得不償失。


除了類固醇,強效的止咳藥可待因(codeine)及抗生素(antibioitics),也是必須注意的陷阱。



可待因的止咳效果很強,但是長期大量使用可能會成癮,而且有痰的時候服用可待因,會讓痰咳不出來,可能造成肺炎。就


長庚醫院耳鼻喉科主治醫師黃啟哲所知,「在醫學中心除了複方咳嗽藥水外,很少耳鼻喉科醫師單獨開出codeine這個藥方。」



     診所醫師也都明白可待因強力鎮咳的後遺症,但為了迅速止咳,又要避免肺炎的發生,有些會同時加開抗生素做為預防。



     但是長期使用抗生素的結果,會產生抗藥性,嚴重者可能造成「細菌無藥可治的情形,」德音診所院長鄭文生警告。



     黃啟哲的臨床觀察發現,「7090%的第一線抗生素,對於台灣民眾的鼻竇炎已經都無效了,」他感慨地表示「細菌被愈養愈毒。」

小孩感冒沒人敢用阿斯匹靈



     另外,大家所熟悉的阿斯匹靈( Aspirin),「幾乎沒人用在感冒了,」黃啟哲表示,尤其是小孩子。因為它很容易引起一些用藥後的過敏現象,而且一發生就很嚴重。另外,若是病人感染的是水痘或呼吸融合病毒,一開始很難與一般感冒區分,若服用阿斯匹靈會產生「雷氏症候群」(Reye's syndrome )會造成中樞神經的後遺症,影響學習能力及智商,所以18歲以下的孩子感冒,不要服用阿斯匹靈。



     鄭文生以多年來的執業經驗提醒民眾,小心你及家人的感冒藥,不要出現下列的成分:



類固醇:當見的藥名有steroid betamethasoneprednisolonedecadron等。



抗生素:常見的標示有盤尼西林、紅黴素、頭孢子素 ……,鄭文生提醒「只要是『XX西林』、『X黴素』、『XX素』、英文字尾是『mycine』、『cillin』的都要小心。」



阿斯匹靈:大部份的醫生及藥師都知道阿斯匹靈用在感冒的嚴重性,所以不會亂開。但是民眾自行買藥,要特別注意。



    身為開業醫的鄭文生表示,「民眾求快好」和「醫生下猛藥」其實是一種惡性循環。他呼籲民眾:



1.了解感冒的病程,不要求快:在民眾「愈快好,愈厲害」的認知下,開業醫生為了在市場上生存,只好「下猛藥」鞏固招牌。但是感冒的病程差不多是一個星期,用強效藥把症狀壓制,並不代表病好了。



2.感冒不一定要打針:尤其是小孩子,「因為對藥物的反應較激烈,而且無法追蹤過敏史,」鄭文生表示,除非是無法吃藥的情況(例如嘔吐、疹性咽喉炎),「大人也是要看症狀,不要動不動就要求打針。」



3.不要一個醫生看了沒效,又看第二個、第三個:在固定診所建立完整的病史,較容易診斷出慢性的疾病(例如過敏性鼻炎),不會被當成感冒治療,而且醫生也較能追蹤長期服藥的劑量,避免嚴重的副作用。



4.拒絕不明成分的藥品:例如許多在廟前、開著車來叫賣的黑藥丸,其實主要成分是類固醇,只是做成中藥的型式,讓民眾誤以為「藥效較溫和」。



     辨識藥品對於一般民眾是一件困難的事,鄭敬楓說,一個簡單的方法是,「看這家才有效,別家都沒效,可能就要小心這家了。」    (梁煙純)


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減酸


 人體酸性化---現代人的「百病之源」


健康人的血液是呈弱鹼性的,pH值大概是7.357.45之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣,使我們的體質逐漸轉為酸性。


 據一項都市人群健康調查發現,在生活水準較高的大都市裡, 80%以上的人其體液pH值經常處於較低的一端,使身體呈現不健康的酸性體質。


人體的體液偏酸的話,細胞的功能就會變弱,人體的新陳代謝就會減慢,廢物就不易排出,腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等,到醫院檢查卻查不出什麼毛病,如不注意改善,繼續發展就會形成疾病。


日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗:


100位癌症病患抽血檢查,結果100位癌症患者的血液,都呈酸性。據統計,85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,也都是酸性體質。 


因此,這些醫學專家認為:人體的酸性化是「百病之源」。


由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --


01.  強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類,   即固體酸性物,易導致骨質疏鬆症等疾病。


02.  強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症,易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。


03.  酸性廢棄物堆積, 使附近的毛細血管被堵,血液循環不暢,易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。


04.  胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸;胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。


    另外,酸性體質會影響孩子的智力。


 ◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 --


01.  飲食結構不合理 :


專家指出,科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 13,但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋,而這些都是酸性食物,據分析,這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反,為31因此,長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。


02.  運動不足 :


在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內,因而造成體質的酸性化。


03.  過重的心理負擔 :


 由於現代生活節奏加快,人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候,便會對身體造成影響,從而導致體質的酸性化。


04.  不良嗜好 :


煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙、飲酒,極易導致人體的酸性化。


05.  生活不規律 :


如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活,都會加重體質酸化。


06.  環境的嚴重污染 :


由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染,人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣,其中的酸性物質也會滯留在體內,逐漸造成體質酸性化。


自主「減酸」,走向健康 ...


若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的,所以平時要多做有氧運動,鍛鍊身體,並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然,最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。


 那些食物最能改善體內的酸性環境呢?


海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。


 此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。


 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...等等。


  常見食物的酸鹼性 :


  強酸性 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。


  中酸性 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、              奶油、馬肉等。


弱酸 白米花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。


弱鹼性 紅豆蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。


中鹼性 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、             草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。


強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。


  哪些人的身體容易「發酸」:


 熬夜一族 ...


晚上 100以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上1200以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。


 宵夜一族 ...


凡是晚上 800以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力降低,處於休息狀態,這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。


 早餐的「逃兵」 ...


一天三餐中,早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,如此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。


「 精食 」一族 ...


運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少,又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始了。


測測你的體質是否「變酸」了 ---


01. 晨起精神不佳;                        02. 夜裡睡不舒服(失眠)


03. 整天都感到很累;                    04. 工作想速戰速決,沒有持久力;


05. 情緒不穩定,容易發怒;                06. 易被蟲咬;


07. 常患皮膚病;                   08. 常發燒或感冒;


09. 有高血壓、低血壓、肝病; 10. 有糖尿病、腎臟病、痛風;


11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸;    12. 身體肥胖;


13. 有胃病、胃潰瘍;                    14. 有過敏症、便秘;


15. 有哮喘、失眠、神經衰弱;    16. 食欲不振;


17. 牙齦易出血;                   18. 傷口易化濃;


19. 喜歡喝(碳酸)飲料;                  20. 喜歡吃肉食油膩食物;


21. 喜歡喝酒;                                22. 喜歡吃甜食;


23. 喜歡吸煙。                               


研究人員發現,人25歲時,身體血液就開始酸化,如果你過了30歲,並出現上述 68種情況,那你的酸體質已有相當程度,怎麼辦?!儘快採取「減酸」措施吧!



避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水!!! 
 
救救自己,晚餐別太晚吃!!!酸性體質是慢性疾病的開始!!!(晚餐別太晚吃)


晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。

《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人,體質容易變酸》

時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官
活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《早起的人身體好》

人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30
前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使
體質變酸。

《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍
不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起
要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食
物,才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精
緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的
而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食
物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,
也能吃出自信。

《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,
以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不
足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流
鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道:

1.
早睡早起,晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的
筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的
免疫力降低高達百分之三十的。

2.
咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的
頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東
西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋
內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。

3.
鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶,或大步快走半小時,或洗
澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.
有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」我們
的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度
),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰
半小時或改喝常溫白開水。

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